.
Temos tendência para considerar o universo do ténis como o domínio da mente e do esforço físico e somos levados a admirar aqueles que demonstram qualidades excelentes de capacidade de sacrifício, tenacidade e preseverança.
Contudo, alguns têm a habilidade e talento de "sentir" que há algo pelo menos tão igualmente poderoso e igualmente eficaz, que não sabem bem definir mas que "utilizam" com sucesso. Criatividade? genialidade? intuição?
O objectivo principal do SportYoga é juntar estes dois mundos, o consciente e o inconsciente, o volitivo e o "deixar acontecer", o esforço e o desapego, procurando optimizar o rendimento desportivo ao mesmo tempo que se estimula o auto-desenvolvimento.
O progresso pessoal e desportivo é realizado paralelamente e em conjunto. Ao mesmo tempo em que se instala a confiança e a coragem na vida pessoal a performance desportiva resulta beneficiada; à medida que se conseguem bons desempenhos desportivos vão-se dissipando os medos e dúvidas e melhora-se a concentração e a motivação.
quinta-feira, 14 de maio de 2009
segunda-feira, 11 de maio de 2009
SportYoga no Público
_
Jornal Público de 10 Maio 2009
Projecto português
Yoga e ténis: um casamento interessante
De um lado um desporto dinâmico, do outro uma disciplina estática. De um lado o ténis, do outro o yoga. O que acontece quando se encontram?
"Grandes benefícios para os tenistas, porque podem absorver as virtudes do yoga tanto a nível fisico, com a elasticidade e o controlo da respiração, como mental, nomeadamente melhorando a sua capacidade de concentração e a motivação."
A receita é dada por Luís Damasceno que, com Vasco Graça, lançou um projecto de divulgação da milenar prática indiana entre os praticantes de ténis (pormenores em http://tenisyoga.blogspot.com/) No horizonte, outras modalidades, como o golfe, por exemplo. O primeiro passo foi apresentar as ideias, agora estão a agendar workshops e sessões de divulgação, enquanto vão recolhendo os primeiros sinais de adesão, sinal de que este pode ser um casamento interessante.
Por cá é novidade mas lá fora já há muitos exemplos de como o yoga pode ser integrado na preparação de um tenista profissional. "No último Open da Austrália o Andy Murray consultou um instrutor de yoga, toda a fase de preparação da Maria Sharapova incluiu sempre apoio a este nível, a Ana Invanovic tambem usa...", diz Luís Damasceno. No fundo, trata-se de aplicar a filosofia básica da disciplina: encontrar o equilibrio entre o corpo e o espírito. Mas é preciso haver entrega. "O yoga faz milagres, mas os milagres levam tempo"L.F.
domingo, 7 de dezembro de 2008
SportYoga no Simpósio Nacional de Treinadores de Ténis 2008
.
Estivémos no passado dia 7 de Dezembro 2008 no Simpósio Nacional de Treinadores de Ténis promovido pela Federação Portuguesa de Ténis onde tivemos a oportunidade de apresentar o projecto SportYoga aos mais de 70 treinadores participantes.
Agradecemos á FPT, em particular ao Departamento de Formação na pessoa do Professor Vitor Cabral pela oportunidade proporcionada de partilhar o projecto SportYoga com todos os presentes.
Estivémos no passado dia 7 de Dezembro 2008 no Simpósio Nacional de Treinadores de Ténis promovido pela Federação Portuguesa de Ténis onde tivemos a oportunidade de apresentar o projecto SportYoga aos mais de 70 treinadores participantes.Agradecemos á FPT, em particular ao Departamento de Formação na pessoa do Professor Vitor Cabral pela oportunidade proporcionada de partilhar o projecto SportYoga com todos os presentes.
sexta-feira, 5 de dezembro de 2008
SportYoga - Testemunhos Ténis
.
Será que poderemos ser bem sucedidos no desporto sem estarmos bem connosco próprios?
Será que para estarmos bem connosco próprios não teremos que aprender a cuidar muito bem do corpo/mente?
Porquê yoga no ténis?
Veja neste filme (pouco mais de 3 minutos) os testemunhos de 4 adultos em aprendizagem do ténis de forma interligada com o yoga.
http://www.youtube.com/watch?v=avaiaMYzJ10
Será que poderemos ser bem sucedidos no desporto sem estarmos bem connosco próprios?
Será que para estarmos bem connosco próprios não teremos que aprender a cuidar muito bem do corpo/mente?
Porquê yoga no ténis?
Veja neste filme (pouco mais de 3 minutos) os testemunhos de 4 adultos em aprendizagem do ténis de forma interligada com o yoga.
http://www.youtube.com/watch?v=avaiaMYzJ10
segunda-feira, 24 de março de 2008
Desenvolver tenistas de Corpo e Alma
Por: Luis Damasceno e Vasco Graça
À primeira vista, Yoga e Ténis parecem ter pouco em comum. Yoga é deliberadamente estático e Ténis é extremamente dinâmico.
Neste artigo defendemos o TénisYoga, ou seja, como a sabedoria milenar do Yoga combina com o Ténis e identificamos os principais benefícios em incluir a prática regular do Yoga no desenvolvimento pessoal como jogador e na formação de alunos e atletas de competição.
O Yoga é uma prática ancestral de origem indiana que visa objectivos diversos, tais como autoconhecimento, equilíbrio entre corpo e mente, saúde física e espiritual e comunhão entre o indivíduo e o todo, dependendo da linhagem que o praticante deseja seguir.
Há dezenas de linhas diferentes de Yoga no mundo, que propõem não necessariamente caminhos contraditórios, mas sim diversos caminhos para alcançar os mesmos objectivos.
Para o tenista, a prática regular de Yoga permite integrar diferentes tipos de benefícios:
Neste artigo defendemos o TénisYoga, ou seja, como a sabedoria milenar do Yoga combina com o Ténis e identificamos os principais benefícios em incluir a prática regular do Yoga no desenvolvimento pessoal como jogador e na formação de alunos e atletas de competição.
O Yoga é uma prática ancestral de origem indiana que visa objectivos diversos, tais como autoconhecimento, equilíbrio entre corpo e mente, saúde física e espiritual e comunhão entre o indivíduo e o todo, dependendo da linhagem que o praticante deseja seguir.
Há dezenas de linhas diferentes de Yoga no mundo, que propõem não necessariamente caminhos contraditórios, mas sim diversos caminhos para alcançar os mesmos objectivos.
Para o tenista, a prática regular de Yoga permite integrar diferentes tipos de benefícios:
Existem fortes ligações entre os diversos tipos de benefícios pelo que esta tipologia deve ser vista de uma forma integrada.
A nível físico, a prática regular do Yoga permite, entre outros benefícios, melhorar a prevenção de lesões, reduzir a sensação de fadiga, aumentar a flexibilidade e o equilíbrio.
A nível técnico, o Yoga proporciona diversas vantagens para o tenista, tais como, jogar com mais soupless/descontração, aumentar os níveis de eficiência dos golpes (biomecânica) e de eficácia (ganhar) e obter uma maior explosão/potência nos golpes.
A prática regular do Yoga permite também melhorar o nível táctico do tenista, nomeadamente, valorizar o risco, jogar mais percentualmente e desenvolver um estilo de jogo mais adaptado ás características pessoais, a diferentes superfícies e a diferentes situações.
A nível emocional, o Yoga proporciona diversas vantagens para o tenista, como por exemplo, alcançar um maior equilíbrio emocional, aumentar a auto estima e canalizar as emoções para o sucesso.
A nível mental, a prática regular do Yoga permite, entre outros benefícios, alcançar maiores níveis de autoconfiança, determinação, vontade e concentração.
Ao contrário de outros desportos que requerem essencialmente força bruta ou velocidade, ténis é também um desporto mental. Assim, para jogar o seu melhor, a mente do tenista e o seu corpo têm de estar ligados.
Por vezes, diz-se que essa capacidade mental vem da experiência, diz-se que se jogar um número suficiente de jogos consegue-se adquirir essa tão desejada capacidade mental. O que é certo é que há jogadores com milhares de jogos de experiência e que perdem essa capacidade mental quando a pressão “aperta”.
No ténis temos muito tempo entre cada ponto, e a nossa mente facilmente começa a divagar, martirizando-nos pela dupla-falta no break-point, ficando furiosos com um ponto “roubado” há 3 jogos atrás ou a pensar no que é que vamos jantar. Todos já estivémos lá. De facto, esse é o problema. Estamos lá, em vez de aqui. Aqui e no momento presente.
Grande parte do ténis é vermo-nos livres dessa espécie de “tagarelice” interior. O Yoga faz isso e a sua prática regular permite que, ao entrar em campo, em vez de pensarmos, por exemplo, “tenho que ganhar este ponto”, preparamos a mente para estar tranquila.
Em conclusão, o TènisYoga é pois esta oportunidade extraordinária de tornar possível a utilização de todo o nosso potencial, no sentido de nos aproximar dos sucessos da realização dos nossos sonhos e objectivos.
Através de uma prática regular, metódica e paciente, ser-nos-á permitido ultrapassar barreiras, dificuldades, adversidades, vencer medos, obstáculos reais e acedermos à criatividade e ao melhor de nós próprios, do que melhor somos capazes, ao mesmo tempo que sentimos um entusiasmo e satisfação contagiante.
A nível físico, a prática regular do Yoga permite, entre outros benefícios, melhorar a prevenção de lesões, reduzir a sensação de fadiga, aumentar a flexibilidade e o equilíbrio.
A nível técnico, o Yoga proporciona diversas vantagens para o tenista, tais como, jogar com mais soupless/descontração, aumentar os níveis de eficiência dos golpes (biomecânica) e de eficácia (ganhar) e obter uma maior explosão/potência nos golpes.
A prática regular do Yoga permite também melhorar o nível táctico do tenista, nomeadamente, valorizar o risco, jogar mais percentualmente e desenvolver um estilo de jogo mais adaptado ás características pessoais, a diferentes superfícies e a diferentes situações.
A nível emocional, o Yoga proporciona diversas vantagens para o tenista, como por exemplo, alcançar um maior equilíbrio emocional, aumentar a auto estima e canalizar as emoções para o sucesso.
A nível mental, a prática regular do Yoga permite, entre outros benefícios, alcançar maiores níveis de autoconfiança, determinação, vontade e concentração.
Ao contrário de outros desportos que requerem essencialmente força bruta ou velocidade, ténis é também um desporto mental. Assim, para jogar o seu melhor, a mente do tenista e o seu corpo têm de estar ligados.
Por vezes, diz-se que essa capacidade mental vem da experiência, diz-se que se jogar um número suficiente de jogos consegue-se adquirir essa tão desejada capacidade mental. O que é certo é que há jogadores com milhares de jogos de experiência e que perdem essa capacidade mental quando a pressão “aperta”.
No ténis temos muito tempo entre cada ponto, e a nossa mente facilmente começa a divagar, martirizando-nos pela dupla-falta no break-point, ficando furiosos com um ponto “roubado” há 3 jogos atrás ou a pensar no que é que vamos jantar. Todos já estivémos lá. De facto, esse é o problema. Estamos lá, em vez de aqui. Aqui e no momento presente.
Grande parte do ténis é vermo-nos livres dessa espécie de “tagarelice” interior. O Yoga faz isso e a sua prática regular permite que, ao entrar em campo, em vez de pensarmos, por exemplo, “tenho que ganhar este ponto”, preparamos a mente para estar tranquila.
Em conclusão, o TènisYoga é pois esta oportunidade extraordinária de tornar possível a utilização de todo o nosso potencial, no sentido de nos aproximar dos sucessos da realização dos nossos sonhos e objectivos.
Através de uma prática regular, metódica e paciente, ser-nos-á permitido ultrapassar barreiras, dificuldades, adversidades, vencer medos, obstáculos reais e acedermos à criatividade e ao melhor de nós próprios, do que melhor somos capazes, ao mesmo tempo que sentimos um entusiasmo e satisfação contagiante.
segunda-feira, 25 de fevereiro de 2008
Os benefícios do Yoga para o Ténis na Associação Portuguesa de Treinadores de Ténis
.
Estivemos no passado dia 24 de Fevereiro 2008 no Lisboa Racket Center a dinamizar uma acção de formação promovida pela Associação Portuguesa de Treinadores de Ténis (APT) sobre "Os benefícios do Yoga para o Ténis".
A acção iniciou ás 14:00 com uma sessão experimental de yoga, a que se seguiu uma sessão prática no court.
Para nós, esta experiência foi muito gratificante e esperamos por um reencontro com todos os participantes em futuras oportunidades.
Estivemos no passado dia 24 de Fevereiro 2008 no Lisboa Racket Center a dinamizar uma acção de formação promovida pela Associação Portuguesa de Treinadores de Ténis (APT) sobre "Os benefícios do Yoga para o Ténis".A acção iniciou ás 14:00 com uma sessão experimental de yoga, a que se seguiu uma sessão prática no court.
Para finalizar, voltamos a reunir em sala para apresentar os 5 domínios de benefícios do yoga para o ténis e debater diferentes tópicos relacionados com yoga no treino e na competição e yoga na actividade do treinador de ténis.
Os trabalhos terminaram pelas 18:30. Esta acção teve 8 participantes e a opinião deles sobre a forma como decorreu sumariza-se no seguinte quadro:
Para nós, esta experiência foi muito gratificante e esperamos por um reencontro com todos os participantes em futuras oportunidades.segunda-feira, 9 de julho de 2007
Aprender a jogar ténis de forma entusiasmante
-
No grupo aberto de aprendizagem (maioritariamente adultos que nunca jogaram ténis) desenvolvemos o dominio básico das seguintes técnicas:
No grupo aberto de aprendizagem (maioritariamente adultos que nunca jogaram ténis) desenvolvemos o dominio básico das seguintes técnicas:
• Respiração
• Equilibrio
• Concentração
• Controlo da ansiedade
• Flexibilidade
• Equilibrio
• Concentração
• Controlo da ansiedade
• Flexibilidade
E utilizamos estas técnicas para alcançar o dominio técnico dos 5 golpes básicos do ténis (direita, esquerda, serviço, volei e smash) em apenas 16 sessões segundo um método de vanguarda (System 5).
Mensalidade: 45 Euros
Subscrever:
Mensagens (Atom)
